Сомнолог Лебедева: дефицит солнечного света и витаминов часто вызывает сонливость

Сонливость, возникающая в условиях дефицита солнечного света и витаминов, может быть преодолена, как объяснила врач-сомнолог Центральной клинической больницы Управления делами президента РФ Дарья Лебедева в программе «Доктор 24». В зимнее время года наш организм производит мелатонин, уровень которого повышается из-за сокращения светового дня.

Мелатонин, известный как «гормон темноты», способствует возникновению сонливости. В утренние часы мы часто не видим солнечного света, а по вечерам свет тоже исчезает. Ранние сумерки приводят к тому, что мелатонин постепенно накапливается в крови, готовя организм ко сну.

Кроме этого, важно учитывать работу биологических часов, зависящую от солнечного света. Постоянное желание отдохнуть также может быть связано с синдромом хронической усталости или выгорания, возникающим, когда человек работает без перерывов.

В зимний период организму часто не хватает витамина D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. По словам специалиста, анализ на уровень витамина в крови поможет определить, нуждается ли пациент в дополнительных добавках. Для профилактики дефицита стоит обратить внимание на рацион, включая в него морепродукты, жирную рыбу и клетчатку.

Кроме того, люди с избыточным весом и повышенным уровнем холестерина также более склонны к сонливости, что подтверждает важность сбалансированного питания и активного образа жизни.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России создан первый прототип промышленного СВЧ-томографа.