Врач Чурганова: Правильное освещение снизит риск компьютерного синдрома

Специалист в области офтальмологии из медицинской компании «СберЗдоровье» Мария Чурганова предупредила о высоком риске развития компьютерного зрительного синдрома у людей, проводящих весь день за компьютером. В своем интервью для «Ленты.ру» врач предоставила рекомендации, которые помогут уменьшить вероятность появления этого состояния.

Компьютерный зрительный синдром представляет собой набор симптомов, возникающих из-за длительной нагрузки на глаза и сниженной частоты моргания при работе с электронными устройствами.

Симптомами этого распространенного расстройства могут быть покраснение, жжение, напряжение, раздражение и сухость глаз, а также болевые ощущения в плечах, спине, шее и голове. Чурганова отметила, что профилактика и лечение синдрома тесно взаимосвязаны.

Одним из первых шагов в борьбе с перенапряжением глаз является правильная организация освещения рабочего места: свет должен быть достаточно ярким, но не слепящим или слишком тусклым.

Важно также минимизировать блики на экране, например, с помощью матового покрытия. Кроме того, Чурганова рекомендует установить монитор немного ниже уровня глаз, чтобы верхнее веко находилось на уровне зрачка, что поможет сохранить слезную пленку и предотвратить её быстрое испарение.

Врач также советует контролировать микроклимат в помещении, поддерживая уровень влажности на уровне 55-60%. Чтобы уменьшить усталость глаз, следует делать регулярные перерывы и придерживаться правила «20 на 20»: каждые 20 минут необходимо отвлекаться на 20 секунд, смотря вдаль или закрывая глаза. Упражнения для глаз, такие как крепкое зажмуривание, а затем расслабление, также помогут снять напряжение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что куркума снижает боль в мышцах и вероятность травм.