Nature: В Шанхае выявили влияние смартфонов на качество сна подростков

Группа исследователей во главе с профессором Чжао Сюэ-Мином из Шанхайского медицинского университета представила итоги обширного исследования о влиянии гаджетов на сон подростков в журнале Nature.

В трехмесячном эксперименте участвовало 1250 подростков в возрасте от 14 до 17 лет. Эксперты разработали уникальное приложение для отслеживания активности смартфонов и качества сна.

«Мы зафиксировали тревожную тенденцию — школьники, которые проводят со своим смартфоном более двух часов перед сном, в среднем на 45 минут позже засыпают и на час меньше спят, чем их сверстники», — отмечает профессор.

Работа показала, что 78% участников использовали телефон перед сном, а эффективность сна снизилась на 23%. Ученые измерили уровень мелатонина у участников и выявили, что он значительно снизился при длительном использовании гаджетов вечером.

Особую тревогу вызвала вероятность того, что подростки, активно использующие смартфоны перед сном, пожалуются на утреннюю усталость и снижение концентрации внимания в классе. Китайские эксперты рекомендуют ограничить использование электронных устройств за два часа до сна и разработать семейные правила использования гаджетов вечером.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что продукты на основе белого хлеба и тарталеток могут вызвать общее воспаление в организме.