Паузы и поддержка со стороны руководства снижают утомляемость на работе

Международная команда исследователей обнаружила два основных метода, которые могут помочь снизить уровень усталости на рабочем месте: регулярные перерывы и поддержка со стороны руководителей.

Эти подходы не только помогают уменьшить чувство усталости, но и способствуют улучшению качества сна, а также повышению уровня энергии на следующий день. Исследование было опубликовано в журнале Contemporary Accounting Research (CAR).

Ученые провели опрос среди 44 бухгалтеров о их рабочих привычках и организовали эксперимент с участием 179 человек. Выводы показали, что сочетание микро-пауз во время работы и поддержки со стороны руководства является наиболее эффективным решением для управления высоким рабочим напряжением.

Под микро-пауза понимаются короткие перерывы, которые могут включать растяжку, чтение статьи, легкий перекус или чашку кофе. Поддержка со стороны руководство, в свою очередь, подразумевает регулярные проверки состояния сотрудников, помощь в выполнении рабочих задач и признание их усилий.

Исследование выявило, что всего одна минута микро-паузы несколько раз в день уже достаточно для снижения уровня усталости. Это особенно актуально в периоды повышенной нагрузки, например, во время достижения сроков выполнения задач. Поддержка от руководства помогает снижать стресс среди сотрудников, повышает точность выполнения задач и улучшает общую атмосферу на работе.

Кроме того, использование микро-пауз и получение поддержки от руководства позволяют не только снизить усталость, но и оптимизировать качество работы. Например, у бухгалтеров повысилась точность проведения аудита, что особенно критично в стрессовые времена.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что страдающим от проблем с глазами важно принимать витамины.