Врач Ермоленко: Две чашки кофе могут привести к инфаркту при замедленном метаболизме

Большие расстояния в мегаполисах и необходимость долгое время оставаться бодрыми делают кофе очень востребованным напитком. За его бодрящий эффект он полюбился и пожилым людям. Однако желание оставаться активными зачастую приводит к зависимости от кофе. Передозировка этого напитка особенно опасна для людей с замедленным метаболизмом, предупредила кардиолог, терапевт и нутрициолог Ольга Ермоленко.

Норма

Тонизирующий эффект мы получаем благодаря алкалоидам пуринового ряда, таким, как кофеин, теобромин и теофиллин. Они стимулируют центральную нервную и сердечно- сосудистую системы, увеличивая умственную и физическую активность, пояснила врач.

«Норма потребления кофеина — не более 450 мг в сутки.

При превышении дозы появляется бессонница, угнетение эмоциональное и физическое, тахикардия, головные боли, тремор рук, нестабильное психо-эмоциональное состояние, нарушение водно-солевого баланса. Избыточное употребление кофеина может приводить к зависимости», — отметила Ольга Ермоленко.

Опасность инфарктов

Разумеется, зависимость от кофе появляется не сразу.

Состояние нервной системы, пол, возраст и даже национальность способны влиять на то, как быстро возникнет привыкание.

Ученые определили фермент, отвечающий за метаболизм кофеина (CYP1A2), его активность отличается у различных национальностей, изменяется с возрастом и генетически у всех по-разному передается.

Но очевидно одно — если вы постоянно увеличиваете дозу кофе, у вас наблюдается нездоровая тяга к этому напитку. На этом этапе уже нужно принимать меры и ограничивать потребление кофе.

«Было выявлено, что у лиц с замедленным метаболизмом кофеина повышается риск развития артериальной гипертензии и инфаркта миокарда при употреблении двух чашек кофе ежедневно. На людях с активным метаболизмом кофеина три чашки кофе, наоборот, скажутся благотворно.

Если в рационе более 3 чашек кофе, то это сказывается негативно при любом темпе метаболизма.

Употребление более трех чашек кофе в день свидетельствует о зависимости», — рассказала кардиолог.

Боремся с зависимостью

Как и любая зависимость, тяга к кофе требует самоконтроля и комплексного подхода.

«Для начала отследите, сколько в рационе воды. Возможно, так вы закрываете потребность в жидкости. Стоит сбалансировать рацион питания: возможно, нехватка энергии, которую компенсирует кофе, заключается в дефиците необходимых веществ для метаболизма.

Если кофе необходим для бодрости, пройдите обследование для определения, что является источником усталости, возможно, есть проблемы со здоровьем», — дала советы врач.

Интересно, что сокращение дозы кофеина способно вызвать у «подсевшего» человека дискомфорт, головные боли и раздражение. Поэтому рекомендуется снижать дозу кофе постепенно. Стоит подыскать более безобидную замену этому бодрящему напитку. Такой альтернативой могут стать зеленый чай, матча, цикорий и какао.

Ранее врачи рассказали, как взбодриться на работе без кофе. Специалисты также перечислили природные тоники, полезные для здоровья. А геронтологи назвали норму кофе для пожилых людей.