Тренер Бахтурина: При дряблости на руках важно разрабатывать мышцу трицепса

Важно понимать причину слабости и дряблости кожи рук. Иногда это может быть избыточный вес или, наоборот, очень худое телосложение, но при этом наблюдается ослабление рук. Тренер Акулина Бахтурина рассказала «Известиям» о методах избавления от данной проблемы.

«Если у человека избыточный вес, необходимо скорректировать образ жизни. И здесь акцент будет сделан не на избавлении от дряблости рук, а на тонизировании всего тела. Руки станут приятным дополнением к общему улучшению качества тела», — пояснила Бахтурина.

Людям, у которых нет лишнего веса, но руки ослаблены, нужно сосредоточиться на укреплении этой группы мышц. Специальные упражнения для красивых рук должны быть включены в план тренировок и выполняться вместе со сложными упражнениями. Также при любых физических нагрузках можно переключить фокус на руки: упражнения, разминка, ходьба.

По словам эксперта, трицепс — это мышца-разгибатель задней плечевой группы. Именно на эти мышцы часто жалуются люди с обвисшими, дряблыми руками, поэтому их нужно тренировать. Любые вариации французского жима лежа можно выполнять с гантелями или легкой штангой.

«Мало кто знает, что удержание в балетных позах — отличное упражнение для достижения изящных, тонких и подтянутых рук, без риска увеличения объема», — заключила тренер.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гастрит считается одним из самых известных заболеваний пищеварительной системы. Главным компонентом лечения болезни является правильное питание.