Эндокринолог Зухра Павлова назвала основные ошибки питьевого режима

Человек должен пить от 1,5 до 3 литров чистой воды в течение дня, напомнила эндокринолог Зухра Павлова. Она отметила, что многие люди неправильно соблюдают питьевой режим, и назвала шесть наиболее распространенных ошибок.

Соблюдая питьевой режим, нельзя полагаться только на жажду. Врач объяснила, что с возрастом, особенно после 50 лет, этот механизм может работать неправильно, а это означает, что человек испытывает жажду на стадии обезвоживания. Поэтому лучше всегда держать рядом воду, чтобы не забыть об этом или пить ее каждый час.

По словам Павловой, злоупотреблять напитками с кофеином — это неправильно. Кофе и чай являются мочегонными средствами, которые ускоряют выведение жидкости из организма и могут усугубить обезвоживание.

Еще одна ошибка — не пить воду по утрам. Начинать день следует со стакана теплой воды. Ночью тело обезвоживается, потому что вода выходит вместе с потом и дыханием. Также категорически запрещено пить мало воды во время занятий спортом, так как при повышенной физической активности организму требуется больше жидкости.

Не стоит пить слишком много воды перед сном и ночью, говорит врач. Переполнение мочевого пузыря может вызвать беспокойство во сне и вызвать отек по утрам, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что один из основных советов — правильный подход к ужину. Врач рекомендует есть не позднее, чем за три часа до сна, чтобы предотвратить перегрузку пищеварительной системы.