Daily Mail: Бобовые, цельное зерно и овощи снижают холестерин у долгожителей

Специалист из Университета Южной Калифорнии Валтер Лонго поделился рекомендациями по питанию, которые помогут увеличить продолжительность жизни до ста лет.

Один из основных советов — правильный подход к ужину. Лонго рекомендует есть не позднее, чем за три часа до сна, чтобы предотвратить перегрузку пищеварительной системы. Поздний и тяжелый ужин, особенно ужин с высоким содержанием жиров, может привести к повышению уровня «плохого» холестерина в крови.

Диета должна включать полезные и легко усваиваемые продукты, такие как бобовые, цельнозерновые, свежие овощи, орехи и натуральные растительные масла. По мнению эксперта, сочетание здорового питания с активным образом жизни может значительно увеличить шансы на долголетие.

По оценкам, к 2050 году средняя продолжительность жизни мужчин составит 76 лет, а женщин — 80 лет. Эти данные приводятся в статье Daily Mail, на которую ссылается «Российская газета». Лонго отмечает, что соблюдение простых правил питания и забота о своем здоровье помогут не только достичь этих показателей, но и превзойти их.

Ранее «Медздрав.Инфо» обратил внимание на важность витамина Е в поддержании здоровья печени и кишечника. Согласно исследованиям, его регулярное употребление снижает риск развития заболеваний кишечника и жировой болезни печени.