Нутрициолог Ксения Талызина в программе НТ «Народный эфир» рассказала о полезных десертах и роли специалистов её профессии. Она подчеркнула, что к здоровому образу жизни нужно подходить без фанатизма, позволяя себе иногда вредные удовольствия, ведь отдых и расслабление тоже важны.
Врач Джутова: сон 7 часов в сутки защищает от перееданияТалызина объяснила, что нутрициологи разрабатывают индивидуальные планы питания с учетом анализов, образа жизни и целей клиента. В её практике большинство обращающихся — это женщины, желающие снизить вес. Она также отметила, что консультация специалиста необходима до появления серьезных проблем со здоровьем, так как лишний вес может вызвать множество заболеваний.
Специалист дала рекомендации по поддержанию формы: следует сократить потребление жареной и жирной пищи, распределять прием пищи на 4-6 раз в день с акцентом на белки и полезные жиры, а также ограничить простые углеводы из сладостей и употребление алкоголя.
Для тех, кто имеет ненормированный график, она посоветовала брать еду с собой и выбирать в кафе блюда с высоким содержанием клетчатки, такие как овощные салаты.
В качестве перекусов подходят морковь, яблоки и орехи, но последние стоит есть в умеренных количествах из-за их калорийности. На ночь лучше выбирать белковые продукты, например, варёные яйца или говяжий бульон.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что привычка дышать ртом портит прикус.
Учёные из Австралии и Сингапура сделали важный шаг к решению проблемы, с которой сталкиваются миллионы — потере волос. Об этом рассказали…
Весной россияне чаще отправляются по магазинам не только за обновками, но и за хорошим настроением. Об этом сообщили в исследовании сети магазинов Familia,…
Даже лёгкая травма головы в детстве может повлиять на будущее образование. Об этом говорится в исследовании учёных из Университета Тампере,…
Кратковременное, но регулярное воздействие холода может улучшать здоровье клеток и даже замедлять старение. К такому выводу пришли канадские…
В Мьянму прибыла группа врачей из России, чтобы помочь пострадавшим от землетрясения. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения РФ через официальный…
В России начали чаще диагностировать микоплазменную пневмонию. Об этом сообщила врач-вирусолог Елена Малинникова, пишет издание «Актуальные новости».…
