Доктор Марьяна Джутова поделилась рекомендациями о том, как поддерживать физическую форму и избегать лишнего веса, согласно информации, размещенной в «РИАМО». Она советует не прибегать к строгим диетам, поскольку только сбалансированное питание может помочь сохранить стройность фигуры.
По словам доктора, для поддержания оптимального веса важно принимать пищу 3-5 раз в день, при этом промежутки между приемами пищи могут составлять от 3 до 6 часов. Необходимо следить за калорийностью рациона и избегать его превышения.
Последний прием пищи рекомендуется осуществлять за 2-4 часа до сна. Кроме того, важным аспектом является поддержание водного баланса с помощью потребления не менее 2 литров воды в день.
Легкий перекус, например, отварная куриная грудка, за два часа до сна может помочь лучше заснуть. Качественный ночной сон является основой здорового питания и поддержания стройности.
Недостаток сна может приводить к риску переедания, поскольку люди, не высыпаясь, употребляют в среднем на 400 калорий больше. Оптимально спать как минимум 7 часов каждую ночь.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что страх одиночества можно преодолеть с помощью самооценки.
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…
Исследователи Новосибирского государственного университета (НГУ) создали и запатентовали гемостатический бинт с использованием цеолита — минерала…
Исследователи НИИ физико-химической биологии им. А. Н. Белозерского Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова…
Американские и европейские исследователи получили первые данные о том, что рацион с высоким содержанием сахара…
У людей в возрасте от 60 до 69 лет ухудшение когнитивных функций может быть связано…
На Земле насчитывается около 10 нониллионов вирусных частиц, что значительно превышает количество звезд во Вселенной.…