Доктор Марьяна Джутова поделилась рекомендациями о том, как поддерживать физическую форму и избегать лишнего веса, согласно информации, размещенной в «РИАМО». Она советует не прибегать к строгим диетам, поскольку только сбалансированное питание может помочь сохранить стройность фигуры.
По словам доктора, для поддержания оптимального веса важно принимать пищу 3-5 раз в день, при этом промежутки между приемами пищи могут составлять от 3 до 6 часов. Необходимо следить за калорийностью рациона и избегать его превышения.
Последний прием пищи рекомендуется осуществлять за 2-4 часа до сна. Кроме того, важным аспектом является поддержание водного баланса с помощью потребления не менее 2 литров воды в день.
Легкий перекус, например, отварная куриная грудка, за два часа до сна может помочь лучше заснуть. Качественный ночной сон является основой здорового питания и поддержания стройности.
Недостаток сна может приводить к риску переедания, поскольку люди, не высыпаясь, употребляют в среднем на 400 калорий больше. Оптимально спать как минимум 7 часов каждую ночь.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что страх одиночества можно преодолеть с помощью самооценки.
Специалисты Дальневосточного научного центра физиологии и патологии дыхания создали цифровую систему для разработки индивидуальных программ…
Первый пациент, прошедший курс лечения российской онковакциной, завершил терапию. По результатам обследований, метастазы у него…
Российские исследователи создали тест-систему для выявления муковисцидоза у новорожденных по химическому составу выдыхаемого воздуха. Новая…
Влияние кишечных бактерий на работу мозга может осуществляться не только через вещества, которые они производят,…
Специалисты Томского государственного университета (ТГУ) разработали детекторный модуль, способный не только формировать рентгеновское изображение объекта,…
Ученые Томского политехнического университета совместно с коллегами создали первую отечественную технологию производства барьерных мембран из…