Доктор Марьяна Джутова поделилась рекомендациями о том, как поддерживать физическую форму и избегать лишнего веса, согласно информации, размещенной в «РИАМО». Она советует не прибегать к строгим диетам, поскольку только сбалансированное питание может помочь сохранить стройность фигуры.
По словам доктора, для поддержания оптимального веса важно принимать пищу 3-5 раз в день, при этом промежутки между приемами пищи могут составлять от 3 до 6 часов. Необходимо следить за калорийностью рациона и избегать его превышения.
Последний прием пищи рекомендуется осуществлять за 2-4 часа до сна. Кроме того, важным аспектом является поддержание водного баланса с помощью потребления не менее 2 литров воды в день.
Легкий перекус, например, отварная куриная грудка, за два часа до сна может помочь лучше заснуть. Качественный ночной сон является основой здорового питания и поддержания стройности.
Недостаток сна может приводить к риску переедания, поскольку люди, не высыпаясь, употребляют в среднем на 400 калорий больше. Оптимально спать как минимум 7 часов каждую ночь.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что страх одиночества можно преодолеть с помощью самооценки.
Международная группа ученых впервые выяснила, каким образом андский хантавирус (ANDV) связывается с белком протокадгерином на…
Российские ученые разработали систему искусственного интеллекта, которая позволяет устанавливать химический состав почечных камней по особенностям…
Американские исследователи установили, что специальная программа физических упражнений перед трансплантацией печени может существенно снизить вероятность…
Исследователи Сеченовского Университета совместно с коллегами из МГУ и других научных организаций проанализировали, как эмоциональное…
Международная команда исследователей создала небольшую молекулу, способную препятствовать бактерии, вызывающей туберкулез, подавлять работу иммунной системы…
Российские ученые создали первую отечественную систему виртуальной реальности для подготовки работников горнодобывающей отрасли к совместным…