Доктор Марьяна Джутова поделилась рекомендациями о том, как поддерживать физическую форму и избегать лишнего веса, согласно информации, размещенной в «РИАМО». Она советует не прибегать к строгим диетам, поскольку только сбалансированное питание может помочь сохранить стройность фигуры.
По словам доктора, для поддержания оптимального веса важно принимать пищу 3-5 раз в день, при этом промежутки между приемами пищи могут составлять от 3 до 6 часов. Необходимо следить за калорийностью рациона и избегать его превышения.
Последний прием пищи рекомендуется осуществлять за 2-4 часа до сна. Кроме того, важным аспектом является поддержание водного баланса с помощью потребления не менее 2 литров воды в день.
Легкий перекус, например, отварная куриная грудка, за два часа до сна может помочь лучше заснуть. Качественный ночной сон является основой здорового питания и поддержания стройности.
Недостаток сна может приводить к риску переедания, поскольку люди, не высыпаясь, употребляют в среднем на 400 калорий больше. Оптимально спать как минимум 7 часов каждую ночь.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что страх одиночества можно преодолеть с помощью самооценки.
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) разработали химические соединения нового типа, способные выступать потенциальной…
Ученые передовой инженерной школы Дальневосточного федерального университета занимаются разработкой препарата для лечения болезни Крона. В…
Магний отвечает в организме человека в том числе за стабилизацию сосудов непосредственно после перенесенного стресса.…
Грипп у детей зачастую может протекать гораздо тяжелее, чем у взрослых. Для лечения болезни врач…
По итогам первой недели 2026 года отмечается, что интенсивность эпидемического процесса непосредственно по ОРВИ и…
Уникальная тест-система непосредственно для быстрого определения онкологических заболеваний, созданная на ферментах морских микроорганизмов, может появиться…