Доктор Марьяна Джутова поделилась рекомендациями о том, как поддерживать физическую форму и избегать лишнего веса, согласно информации, размещенной в «РИАМО». Она советует не прибегать к строгим диетам, поскольку только сбалансированное питание может помочь сохранить стройность фигуры.
По словам доктора, для поддержания оптимального веса важно принимать пищу 3-5 раз в день, при этом промежутки между приемами пищи могут составлять от 3 до 6 часов. Необходимо следить за калорийностью рациона и избегать его превышения.
Последний прием пищи рекомендуется осуществлять за 2-4 часа до сна. Кроме того, важным аспектом является поддержание водного баланса с помощью потребления не менее 2 литров воды в день.
Легкий перекус, например, отварная куриная грудка, за два часа до сна может помочь лучше заснуть. Качественный ночной сон является основой здорового питания и поддержания стройности.
Недостаток сна может приводить к риску переедания, поскольку люди, не высыпаясь, употребляют в среднем на 400 калорий больше. Оптимально спать как минимум 7 часов каждую ночь.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что страх одиночества можно преодолеть с помощью самооценки.
Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…
Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…
Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…
Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…