Утреннее пробуждение не связано с всплеском кортизола

Современные исследования ставят под сомнение устоявшуюся гипотезу о «реакции пробуждения кортизола», утверждая, что утреннее пробуждение не является стрессовым для организма.

Ученые из Бристольского университета выяснили, что цикл секреции кортизола начинается значительно раньше, чем считалось ранее. Кортизол выполняет важные функции в метаболизме, иммунной и сердечно-сосудистой системах, а также в когнитивной деятельности.

Фармаколог Кондрахин: Для выработки кортизола по утрам необходимо включить свет

В исследовании, в котором участвовало более 200 добровольцев в возрасте от 18 до 68 лет, были выявлены две ключевые тенденции.

Во-первых, отмечалась индивидуальная изменчивость в уровнях кортизола, связанная с качеством сна и его продолжительностью.

Во-вторых, хотя суточные циклы кортизола действительно существуют, их пик не совпадает с моментом пробуждения. У некоторых участников максимальные значения отмечались во время сна, у других — после пробуждения.

Интересно, что у людей с недостатком сна уровень кортизола поднимался перед пробуждением, в то время как у тех, кто спал дольше, таких изменений не наблюдали. У недосыпающих максимальная скорость повышения кортизола происходила в среднем через 12 минут после пробуждения, в то время как у тех, кто спал дольше, пик наблюдался за 97 минут до пробуждения. Эти данные могут пересмотреть подходы к терапии депрессии, ПТСР и нарушениям сна, основанные на изменениях кортизола.

Также в другом исследовании было установлено, что уровень кортизола в волосах может предсказывать риски сердечно-сосудистых заболеваний, повышая вероятность инсульта и инфаркта в 2–3 раза при высоких значениях гормона.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что после праздников возвращаться на тренажёры нужно постепенно.