Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рассказал о тренировках для людей старше 60 лет. Было отмечено, что люди в этой возрастной группе должны начинать с ходьбы и легких кардиоупражнений.
Камбала снижает риск ожирения, диабета, болезней сердца и остеопороза«При тренировках с отягощениями желательно выбирать минимальные значения и тренажеры, при которых тело принимает сидячее и лежачее положение без осевых нагрузок. Поэтому вы можете тренироваться в тренажерном зале два раза в неделю по 30-40 минут. Остальное время ходите пешком: шесть-восемь тысяч шагов в день», — отметил Ерастов.
Что касается силовых тренировок, их врач рекомендует свести их к минимуму и проводить их только на сидячих и лежачих тренажерах.
Фитнес-тренер отметил, что перед началом регулярных тренировок необходимо пройти полное медицинское обследование. При этом следует избегать резких движений во время занятий спортом, информирует издание «Спорт-Экспресс».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что как сформировать у детей привычки здорового питания. Нутрициолог отметила, что развивающемуся организму ребенка требуется строгая диета, в том числе полноценный завтрак.
Американские молекулярные биологи с помощью искусственного интеллекта разработали состав жировых частиц, способный значительно повысить стабильность…
Ежедневное дистанционное взаимодействие с голосовым ИИ-помощником может способствовать улучшению состояния пациентов с сахарным диабетом второго…
Ученые Новосибирского государственного технического университета (НГТУ) совместно с промышленным партнером из Карелии создали растительный напиток…
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Распространенность целиакии в России, по имеющимся данным, оценивается в пределах 0,2–0,6%, однако актуальной общенациональной статистики…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…