Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рассказал о тренировках для людей старше 60 лет. Было отмечено, что люди в этой возрастной группе должны начинать с ходьбы и легких кардиоупражнений.
Камбала снижает риск ожирения, диабета, болезней сердца и остеопороза«При тренировках с отягощениями желательно выбирать минимальные значения и тренажеры, при которых тело принимает сидячее и лежачее положение без осевых нагрузок. Поэтому вы можете тренироваться в тренажерном зале два раза в неделю по 30-40 минут. Остальное время ходите пешком: шесть-восемь тысяч шагов в день», — отметил Ерастов.
Что касается силовых тренировок, их врач рекомендует свести их к минимуму и проводить их только на сидячих и лежачих тренажерах.
Фитнес-тренер отметил, что перед началом регулярных тренировок необходимо пройти полное медицинское обследование. При этом следует избегать резких движений во время занятий спортом, информирует издание «Спорт-Экспресс».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что как сформировать у детей привычки здорового питания. Нутрициолог отметила, что развивающемуся организму ребенка требуется строгая диета, в том числе полноценный завтрак.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…