Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рассказал о тренировках для людей старше 60 лет. Было отмечено, что люди в этой возрастной группе должны начинать с ходьбы и легких кардиоупражнений.
Камбала снижает риск ожирения, диабета, болезней сердца и остеопороза«При тренировках с отягощениями желательно выбирать минимальные значения и тренажеры, при которых тело принимает сидячее и лежачее положение без осевых нагрузок. Поэтому вы можете тренироваться в тренажерном зале два раза в неделю по 30-40 минут. Остальное время ходите пешком: шесть-восемь тысяч шагов в день», — отметил Ерастов.
Что касается силовых тренировок, их врач рекомендует свести их к минимуму и проводить их только на сидячих и лежачих тренажерах.
Фитнес-тренер отметил, что перед началом регулярных тренировок необходимо пройти полное медицинское обследование. При этом следует избегать резких движений во время занятий спортом, информирует издание «Спорт-Экспресс».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что как сформировать у детей привычки здорового питания. Нутрициолог отметила, что развивающемуся организму ребенка требуется строгая диета, в том числе полноценный завтрак.
Международный коллектив биологов выявил 44 биомолекулы, которые есть в крови человека, и их замеры концентрации…
Российские ученые сумели улучшить диагностику эмбрионов непосредственно при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). Новая методика, основанная в…
Ученые из Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова и Санкт Петербургского политехнического университета…
Исследователи из России и Канады совместно проследили за тем, каким образом взрослые и дети реагируют…
Европейские биологи заявили, что заражение вирусом Эпштейна-Барр (EBV) нередко приводит к появлению Т-клеток, которые атакуют…
Канадские и израильские медики придумали подход, позволяющий в целом выявлять болезнь Крона, то есть хроническую…