Тренер Ерастов: Людям старше 60 лет нужно начинать тренировку с ходьбы

Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рассказал о тренировках для людей старше 60 лет. Было отмечено, что люди в этой возрастной группе должны начинать с ходьбы и легких кардиоупражнений.

«При тренировках с отягощениями желательно выбирать минимальные значения и тренажеры, при которых тело принимает сидячее и лежачее положение без осевых нагрузок. Поэтому вы можете тренироваться в тренажерном зале два раза в неделю по 30-40 минут. Остальное время ходите пешком: шесть-восемь тысяч шагов в день», — отметил Ерастов.

Что касается силовых тренировок, их врач рекомендует свести их к минимуму и проводить их только на сидячих и лежачих тренажерах.

Фитнес-тренер отметил, что перед началом регулярных тренировок необходимо пройти полное медицинское обследование. При этом следует избегать резких движений во время занятий спортом, информирует издание «Спорт-Экспресс».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что как сформировать у детей привычки здорового питания. Нутрициолог отметила, что развивающемуся организму ребенка требуется строгая диета, в том числе полноценный завтрак.