Возвращение к тренировкам после продолжительного перерыва требует внимательного и продуманного подхода. Фитнес-тренер и физиолог Никита Скрипник отметил, что набранные за праздники килограммы в основном являются результатом задержки жидкости в организме из-за потребления жирной и углеводной пищи, а не увеличения жировых запасов.
Роспотребнадзор: Зимой самым полезным считается суп из куриной грудкиСнижение физической активности в праздничные дни может приводить к отечности и временной утрате мышечного тонуса. Для восстановления физической формы Скрипник рекомендует начинать занятия с двух тренировок в неделю, снижая нагрузку и рабочий вес. Полный процесс восстановления может занять около двух недель.
Если вы испытываете трудности с началом тренировок, можно повысить уровень повседневной активности — например, больше гулять или заниматься уборкой снега. Важным аспектом является избежание чрезмерного стресса и соблюдение принципа постепенности в возвращении к физическим нагрузкам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разработан метод очистки почв от нефти с помощью бактерий.
Российские исследователи разработали метод прогнозирования обострений хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), позволяющий оценивать риск ухудшения…
Риск преждевременного старения мозга и развития нейродегенеративных заболеваний может формироваться еще до рождения ребенка и…
Онколитические бактерии в перспективе могут стать дополнительным инструментом комплексной терапии рака. Об этом на пресс-конференции…
Институт экспериментальной медицины совместно с Военно-медицинской академией намерен создать аденовирусную вакцину для защиты военнослужащих и…
Ученые Национального медицинского исследовательского центра имени академика Мешалкина в Новосибирске создали новый состав для эмболизации…
Исследователи Сеченовского университета предложили экспериментальный подход к оценке вероятности развития рака молочной железы с помощью…