Возвращение к тренировкам после продолжительного перерыва требует внимательного и продуманного подхода. Фитнес-тренер и физиолог Никита Скрипник отметил, что набранные за праздники килограммы в основном являются результатом задержки жидкости в организме из-за потребления жирной и углеводной пищи, а не увеличения жировых запасов.
Роспотребнадзор: Зимой самым полезным считается суп из куриной грудкиСнижение физической активности в праздничные дни может приводить к отечности и временной утрате мышечного тонуса. Для восстановления физической формы Скрипник рекомендует начинать занятия с двух тренировок в неделю, снижая нагрузку и рабочий вес. Полный процесс восстановления может занять около двух недель.
Если вы испытываете трудности с началом тренировок, можно повысить уровень повседневной активности — например, больше гулять или заниматься уборкой снега. Важным аспектом является избежание чрезмерного стресса и соблюдение принципа постепенности в возвращении к физическим нагрузкам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разработан метод очистки почв от нефти с помощью бактерий.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…