Возвращение к тренировкам после продолжительного перерыва требует внимательного и продуманного подхода. Фитнес-тренер и физиолог Никита Скрипник отметил, что набранные за праздники килограммы в основном являются результатом задержки жидкости в организме из-за потребления жирной и углеводной пищи, а не увеличения жировых запасов.
Роспотребнадзор: Зимой самым полезным считается суп из куриной грудкиСнижение физической активности в праздничные дни может приводить к отечности и временной утрате мышечного тонуса. Для восстановления физической формы Скрипник рекомендует начинать занятия с двух тренировок в неделю, снижая нагрузку и рабочий вес. Полный процесс восстановления может занять около двух недель.
Если вы испытываете трудности с началом тренировок, можно повысить уровень повседневной активности — например, больше гулять или заниматься уборкой снега. Важным аспектом является избежание чрезмерного стресса и соблюдение принципа постепенности в возвращении к физическим нагрузкам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разработан метод очистки почв от нефти с помощью бактерий.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…