Физиолог Скрипник: после праздников возвращаться на тренажёры нужно постепенно

Возвращение к тренировкам после продолжительного перерыва требует внимательного и продуманного подхода. Фитнес-тренер и физиолог Никита Скрипник отметил, что набранные за праздники килограммы в основном являются результатом задержки жидкости в организме из-за потребления жирной и углеводной пищи, а не увеличения жировых запасов.

Снижение физической активности в праздничные дни может приводить к отечности и временной утрате мышечного тонуса. Для восстановления физической формы Скрипник рекомендует начинать занятия с двух тренировок в неделю, снижая нагрузку и рабочий вес. Полный процесс восстановления может занять около двух недель.

Если вы испытываете трудности с началом тренировок, можно повысить уровень повседневной активности — например, больше гулять или заниматься уборкой снега. Важным аспектом является избежание чрезмерного стресса и соблюдение принципа постепенности в возвращении к физическим нагрузкам.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разработан метод очистки почв от нефти с помощью бактерий.