После новогодних праздников многие думают, что пришло время перемен. Праздничные гуляния, сладости и бокал шампанского остались позади, и теперь, глядя в зеркало, многие думают о похудении. Диетолог Наталья Баранова рассказала «ФедералПресс», что нужно включать в рацион, чтобы быстрее прийти в норму к весне.
Биотехнолог Золотарева: Выращивание микрозелени может вызвать отравление«Первый шаг к изменениям — это правильный выбор продуктов», — отметила эксперт. По словам Барановой, в магазине стоит обратить внимание на свежие овощи и фрукты. Яркий перец, спелые помидоры, хрустящие огурцы и капуста не только украсят меню, но и повысят энергию.
Диетолог назвала белок следующим важным элементом. Она объяснила, что нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые могут помочь восстановить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Кроме того, Баранова сказала, что белок способствует долгосрочному чувству сытости, что особенно важно при переходе на здоровое питание.
«Не забывайте о злаках. Овсянка на завтрак может стать отличным началом дня. Добавляя в кашу кусочки ягод или фруктов, вы получаете достаточное количество и часть необходимых витаминов и клетчатки», — заключила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Минздрав России предложил пересмотреть существующие подходы к медицинской стерилизации.
Употребление фастфуда на протяжении долгого времени существенно истощает ресурсы нервной системы и таким образом повышает…
Специалисты Сеченовского университета создали технологию соединения участков кишечника (анастомозов) непосредственно после удаления опухоли, которая в…
Исследователи НИУ ВШЭ разработали и уже опубликовали первое на данный момент в России стандартизированное приложение,…
Врачи в Гонконге провели уникальную первую в мире роботизированную трансплантацию печени непосредственно от живого донора,…
Блефаропластика остается по сей день одной из самых безопасных косметических операций, так как при вмешательстве…
Заражению мелиоидозом, о котором стало известно на днях из-за завезенной россиянкой из Таиланда инфекции, может…