После новогодних праздников многие думают, что пришло время перемен. Праздничные гуляния, сладости и бокал шампанского остались позади, и теперь, глядя в зеркало, многие думают о похудении. Диетолог Наталья Баранова рассказала «ФедералПресс», что нужно включать в рацион, чтобы быстрее прийти в норму к весне.
Биотехнолог Золотарева: Выращивание микрозелени может вызвать отравление«Первый шаг к изменениям — это правильный выбор продуктов», — отметила эксперт. По словам Барановой, в магазине стоит обратить внимание на свежие овощи и фрукты. Яркий перец, спелые помидоры, хрустящие огурцы и капуста не только украсят меню, но и повысят энергию.
Диетолог назвала белок следующим важным элементом. Она объяснила, что нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые могут помочь восстановить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Кроме того, Баранова сказала, что белок способствует долгосрочному чувству сытости, что особенно важно при переходе на здоровое питание.
«Не забывайте о злаках. Овсянка на завтрак может стать отличным началом дня. Добавляя в кашу кусочки ягод или фруктов, вы получаете достаточное количество и часть необходимых витаминов и клетчатки», — заключила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Минздрав России предложил пересмотреть существующие подходы к медицинской стерилизации.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…