После новогодних праздников многие думают, что пришло время перемен. Праздничные гуляния, сладости и бокал шампанского остались позади, и теперь, глядя в зеркало, многие думают о похудении. Диетолог Наталья Баранова рассказала «ФедералПресс», что нужно включать в рацион, чтобы быстрее прийти в норму к весне.
Биотехнолог Золотарева: Выращивание микрозелени может вызвать отравление«Первый шаг к изменениям — это правильный выбор продуктов», — отметила эксперт. По словам Барановой, в магазине стоит обратить внимание на свежие овощи и фрукты. Яркий перец, спелые помидоры, хрустящие огурцы и капуста не только украсят меню, но и повысят энергию.
Диетолог назвала белок следующим важным элементом. Она объяснила, что нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые могут помочь восстановить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Кроме того, Баранова сказала, что белок способствует долгосрочному чувству сытости, что особенно важно при переходе на здоровое питание.
«Не забывайте о злаках. Овсянка на завтрак может стать отличным началом дня. Добавляя в кашу кусочки ягод или фруктов, вы получаете достаточное количество и часть необходимых витаминов и клетчатки», — заключила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Минздрав России предложил пересмотреть существующие подходы к медицинской стерилизации.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…