После новогодних праздников многие думают, что пришло время перемен. Праздничные гуляния, сладости и бокал шампанского остались позади, и теперь, глядя в зеркало, многие думают о похудении. Диетолог Наталья Баранова рассказала «ФедералПресс», что нужно включать в рацион, чтобы быстрее прийти в норму к весне.
Биотехнолог Золотарева: Выращивание микрозелени может вызвать отравление«Первый шаг к изменениям — это правильный выбор продуктов», — отметила эксперт. По словам Барановой, в магазине стоит обратить внимание на свежие овощи и фрукты. Яркий перец, спелые помидоры, хрустящие огурцы и капуста не только украсят меню, но и повысят энергию.
Диетолог назвала белок следующим важным элементом. Она объяснила, что нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые могут помочь восстановить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Кроме того, Баранова сказала, что белок способствует долгосрочному чувству сытости, что особенно важно при переходе на здоровое питание.
«Не забывайте о злаках. Овсянка на завтрак может стать отличным началом дня. Добавляя в кашу кусочки ягод или фруктов, вы получаете достаточное количество и часть необходимых витаминов и клетчатки», — заключила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Минздрав России предложил пересмотреть существующие подходы к медицинской стерилизации.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…