Врач Ивакин объяснил отличие «народной» хронической усталости от диагноза СХУ

Непроходящая усталость, на которую жалуется большинство россиян, может иметь множество причин. Главный ее симптом — чувство разбитости и отсутствие бодрости после выходных или отпуска. Синдром хронической усталости может быть серьезным медицинским диагнозом или следствием тяжелой работы или неправильного образа жизни. Однако вне зависимости от причин противостоять этому можно, восстановив микрофлору кишечника, рассказал врач-диетолог Павел Ивакин.

«Существует большое различие между тем, что в народе называется «хронической усталостью», и медицинским диагнозом СХУ — синдром хронической усталости. СХУ, как выяснилось достаточно недавно, — сложное заболевание с достоверно не выясненными причинами, разнообразными симптомами. К тому же сопровождающееся воспалением определенных участков головного мозга (нейровоспалением). При СХУ невозможно «отдохнуть», чтобы исправить ситуацию. В некоторых случаях данный диагноз может инвалидизировать человека», — сообщил Павел Ивакин.

В то же время обычная усталость, на которую жалуется большинство россиян (по статистике около 88%), вызвана конкретными причинами. Зачастую главный из них — хронический стресс, отметил врач.

«Народная» хроническая усталость сопровождается упадком сил и потерей интереса к жизни. За выходные дни и даже за недельный отпуск человек не успевает восстановиться и чувствует себя загнанной белкой в колесе. Однако в этом случае поможет длительный отпуск и навыки устраивать себе каждодневный небольшой отдых, считают психологи.

Кроме того, постоянная усталость может вызываться иммунодепрессией.

Интересно, что врачи связывают хроническую усталость (как СХУ, так и вызванную стрессом потерю сил) с микрофлорой кишечника. Причем микробиом не только реагирует на эмоциональное и физическое состояние человека, но и способен повлиять на него.

«Чувство усталости может вызываться хроническим стрессом. А микрофлора вполне себе участвует в эндокринной регуляции организма, да еще и отвечает за психоэмоциональное состояние. У «обычной» усталости много причин, и они тоже в большей и меньшей мере связаны с состоянием кишечника.

Здоровье кишечной микрофлоры крайне важно. Она способна модулировать через иммунную систему воспаление в организме. В том числе — снижать избыточное воспаление. При СХУ это очень важное свойство», — отметил диетолог.

Давно не секрет, что микрофлора кишечника напрямую влияет на состояние иммунной системы и когнитивные функции мозга.

Удивительно, но даже ухудшение эмоционального состояния, связанного с отсутствием солнца, связано с состоянием нашего ЖКТ. Снижение светового дня вызывает синдром зимней депрессии. Оно напрямую зависит от количества мелатонина, который появляется из серотонина. В свою очередь, серотонин вырабатывается на 85% бактериями кишечной микрофлоры, пояснил врач.

Отдельно стоит отметить любые проблемы ЖКТ под общим названием «дисбактериоз».

«Нарушение пищеварения приводит к накоплению недопереваренных элементов пищи. Особенно если еще и запоры наличествуют. А ведь все эти вещества попадают в кровь, и не каждое из них может быть переработано печенью. В результате мы получаем постоянную хроническую внутреннюю интоксикацию. Последняя также будет вызывать чувство усталости, ощущение «неясной головы» и т.д. То, что восстановление психоэмоционального статуса человека связано с восстановлением кишечной микрофлоры, — это клинически доказанный факт», — рассказал Павел Ивакин.

Не последней причиной дисбактериоза является наше питание. Смешивание несочетаемых и откровенно вредных продуктов. При этом качество самих продуктов с каждым годом ухудшается: гормоны, антибиотики, консерванты и вся остальная «химия», так полюбившаяся производителям, убивает бактерии кишечника.

«Этот «пищевой терроризм» (термин академика В.А. Тутельяна) уничтожает нашу микрофлору, за счет этого вызывает низкоуровневое воспаление, иммунодепрессию, или наоборот аллергию, повышает показатели стресса, ухудшает показатели психоэмоционального благополучия. И вполне возможно, что дисбактериоз и запускаемый им каскад патологических изменений сами по себе являются одним из механизмов даже развития СХУ», — высказал предположение диетолог.

Мы не всегда можем влиять на внешние факторы, приводящие к стрессу и усталости, но можем попытаться помочь своему «внутреннему миру» — микробиому кишечника. Стоит постепенно снижать уровень потребления сладкого и мучного, полуфабрикатов и готовых продуктов с сомнительным составом. Есть больше фруктов, овощей и цельнозерновых культур, которые благодаря содержанию клетчатки благотворно влияют на наш ЖКТ.

«Но особое внимание необходимо уделять пробиотикам. Но не любым, а обязательно бифидосодержащим, и крайне желательно — жидким, которые лучше усваиваются», — дал совет диетолог.

Ранее врачи назвали 50 различных овощей, фруктов и трав, которые необходимо есть еженедельно для здоровья. Специалисты также рассказали, как вырастить микрофлору кишечника, отвечающую за вес и долголетие.