Тренер Прокудина: Слушайте свой организм, а не советы из соцсетей

Для большинства людей стакан воды (200–300 мл) на голодный желудок — это хорошая привычка. Но она не должна прививаться насильно и через дискомфорт. Как соблюсти меру и привить себе привычку начинать утро с чистой воды, Медздрав.Инфо рассказала фитнес-тренер, инструктор по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам Елизавета Прокудина.

Не во благо

Для любого живого организма вода играет ключевую роль. Поэтому стакан воды с утра действительно может дать «заряд энергии» и активизировать обмен веществ, считает тренер Прокудина. Однако необходимо соблюдать меру.

«Чрезмерное количество жидкости может вызвать дискомфорт и даже нарушить переваривание пищи. Стоит ориентироваться на свои ощущения и не пить слишком много сразу на голодный желудок», — отметила эксперт.

Противопоказания

Особенно осторожными с утренними приемами воды нужно быть при хронических заболеваниях, напомнила инструктор.

Так, при гастрите или язве излишнее количество воды может вызвать раздражение слизистой желудка. Это приводит к дискомфорту или даже обострению заболевания.

Для людей с заболеваниями почек важно контролировать потребление жидкости, чтобы избежать излишней нагрузки на органы.

Стакан и мера

Кроме того, многие люди просто физически не привыкли пить воду стаканами. И с непривычки такая «полезная привычка» также может вызвать дискомфорт, вплоть до тошноты.

«Слушайте свой организм. Если после стакана воды вы чувствуете тяжесть, изжогу или дискомфорт, попробуйте уменьшить количество воды. Или пейте после небольшого завтрака. Некоторые предпочитают начинать утро с тёплой воды с лимоном — она легче усваивается и может быть мягче для желудка», — дала советы Елизавета Прокудина.

Учитывайте индивидуальные особенности организма. Если есть сомнения — проконсультируйтесь с врачом, заключила тренер.

Ранее врачи дали советы, как научиться вставать рано и чувствовать себя бодро весь день.