Врач Ткачева: регулярная физическая активность поможет прожить дольше

Долгожительство зависит не только от удачи, но и от здорового образа жизни, утверждает Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова и главный гериатр Минздрава России.

Она выделила восемь ключевых правил, способствующих prolongation жизни. По её словам, продолжительность жизни увеличивается по всему миру, и каждый имеет шанс дожить до 100 лет, если будет следовать определённым рекомендациям.

Среди основных факторов, способствующих долголетию, Ткачева обозначила:

Умеренную двигательную активность;

Наличие цели в жизни;

Стрессоустойчивость;

Умеренное потребление калорий;

Ограничение потребления алкоголя;

Духовность или религиозные ценности;

Поддержание семейных связей;

Социальную активность.

Специалист также напомнила о концепции «голубых зон» — районах, где люди живут значительно дольше среднего. К их числу относятся остров Икария в Греции, Окинава в Японии и провинция Нуоро в Италии. В России подобной зоной считается Ингушетия, где продолжительность жизни в 2019 году сравнялась с показателем Швейцарии — 83,4 года.

Кроме того, важной составляющей долголетия является оптимизм. Исследования показывают, что люди с позитивным взглядом на жизнь живут на 11-15% дольше, чем пессимисты. Оптимизм снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует общему улучшению здоровья.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что доцент Дорохов предупредил об опасности посуды из хрусталя для квашенной капусты.