Физиолог Савёлов-Дерябин: Лекарства от бессонницы могут вырубить защитные функции организма

Почти половина россиян жалуется на нарушение сна, а в пожилом возрасте эта проблема становится массовой. И дело не только в возрастных особенностях организма, но и в образе жизни пенсионеров, считает физиолог и биохимик Александр Савёлов-Дерябин.

«В пожилом возрасте люди перестают двигаться, как раньше, мало динамики, а в динамике — жизнь. Пенсионеры, которые активно работают и двигаются, как правило, и крепко спят, и долго живут. Но и в другую крайность — в перегрузки — уходить тоже не надо. Когда человек засыпает мгновенно после насыщенного дня — это другая крайность, но все же это лучше, чем бессонница», — отметил специалист.

Зачастую людям мешает заснуть синдром беспокойных ног. Подергивания и судороги нижних конечностей могут быть вызваны дефицитом магния.

На беспокойный сон влияют и некоторые возрастные особенности. Например, с возрастом страдает мочеполовая система мужчин. Это приводит не только к ночным пробуждениям, чтобы сходить в туалет, но и снижает половую функцию.

Нарушение сна и общее здоровье

Врачи связывают нарушение сна с угасанием функций мозга и деменцией. Сегодня ученые полагают, что во время сна происходит своего рода «очищение» мозга.

Ортопед Игнатов: Плохая подушка может быть причиной частых ночных пробуждений

«Сон – это ремонт биоструктур. Если биоструктура плохо ремонтируется, человек будет в разбитом состоянии. Беспокойный сон, бессонница нарушает работу психики, рассыпается весь организм. Мозг начинает совершать ошибки. Венозная и лимфатическая системы недостаточно отходят из периферии в центр на очищение, а отсюда — варикоз, тромбоз и сбои в сердечно-сосудистой системе», — перечислил последствия недосыпа Александр Савёлов-Дерябин.

Как наладить сон без таблеток

Сомнологи давно предостерегают от постоянного приема снотворных средств. Такие препараты не только не лечат нарушения сна, но и усугубляют их.

«Химические медикаменты в большей степени могут вырубить собственные защитные функции организма. Человек подсаживается на химические препараты, а это последняя фаза разрушения. Это очень опасно, ведь организм перестанет вырабатывать собственные ресурсы. Это как с инсулином, который колют людям с сахарным диабетом. Вырубается поджелудочная железа по ненадобности, и восстановить ее бывает очень трудно. Наступает привыкание, и орган, функции которого замещают, перестает выполнять свои задачи», — подчеркнул биохимик.

Поэтому для борьбы с бессонницей необходимо опираться на успокаивающие чаи и здоровый образ жизни. Правила эти простые, но почему-то им мало кто следует.

Кардиолог Григоренко: Долгие телефонные разговоры способствуют развитию артериальной гипертонии

«Нужно прекратить смешивать пищу, начать практиковать раздельное питание, не перегружать ЖКТ, печень, восстановить микроэлементный состав. Стоит сделать анализ по волосам или ногтям, чтобы можно было увидеть, что с человеком вообще происходит, какие элементы повышены, какие — понижены. Комплексный подход к восстановлению — залог решения проблем и патологий», — заключил физиолог.

Ранее врачи посоветовали выпивать перед сном стакан молока — содержащийся в нем триптофан помогает укрепить нервы и успокоиться. А вот чай на ночь пить не рекомендуется из-за его тонизирующих свойств.