Невролог Елена Кислова поделилась с россиянами профессиональными рекомендациями по методике организации здорового сна. По мнению эксперта, правильное освещение играет решающую роль в процессе сна.
«Приглушенные лампы мощностью менее 15 Вт за несколько часов до сна помогают вырабатывать мелатонин, гормон, который отвечает за качественный сон», — сказала Кислова.
Доктор Назимова: Продукты с заменителем молочного жира негативно влияют на мозгВрач рекомендует провести вечерний ритуал, включающий спокойные действия при минимальном освещении. Чтение при мягком свете настольной лампы может стать отличным способом поднять настроение для хорошего отдыха.
Кислова обращает особое внимание на вредное воздействие синего света от электронных устройств. Планшеты и смартфоны следует отложить за полчаса до сна, так как их излучение негативно влияет на естественные биоритмы организма.
При ночных пробуждениях невролог советует не фиксировать внимание на времени. Лучше всего перед сном переместиться в другую комнату и заняться успокаивающим действием. Рекомендуется ограничить дневной сон 20-30 минутами, особенно для работников ночной смены, пишет «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о малоизвестном, но серьезном заболевании — несахарном диабете. Патология нарушает способность почек концентрировать мочу и регулировать водный баланс в организме.
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…
Российские ученые придумали метки на базе коротких органических молекул и радионуклидов, которые могут максимально эффективно…
Российская фармацевтическая компания "Биокад" разработала уникальную технологию создания так называемых онколитических энтеровирусов с заранее заданными…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Института технической химии УрО РАН сумели впервые…