Невролог Елена Кислова поделилась с россиянами профессиональными рекомендациями по методике организации здорового сна. По мнению эксперта, правильное освещение играет решающую роль в процессе сна.
«Приглушенные лампы мощностью менее 15 Вт за несколько часов до сна помогают вырабатывать мелатонин, гормон, который отвечает за качественный сон», — сказала Кислова.
Доктор Назимова: Продукты с заменителем молочного жира негативно влияют на мозгВрач рекомендует провести вечерний ритуал, включающий спокойные действия при минимальном освещении. Чтение при мягком свете настольной лампы может стать отличным способом поднять настроение для хорошего отдыха.
Кислова обращает особое внимание на вредное воздействие синего света от электронных устройств. Планшеты и смартфоны следует отложить за полчаса до сна, так как их излучение негативно влияет на естественные биоритмы организма.
При ночных пробуждениях невролог советует не фиксировать внимание на времени. Лучше всего перед сном переместиться в другую комнату и заняться успокаивающим действием. Рекомендуется ограничить дневной сон 20-30 минутами, особенно для работников ночной смены, пишет «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о малоизвестном, но серьезном заболевании — несахарном диабете. Патология нарушает способность почек концентрировать мочу и регулировать водный баланс в организме.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…