Овощи, фрукты и злаки помогают контролировать уровень холестерина, рассказала газете «Москва 24» диетолог и доктор медицинских наук Марият Мухина. По ее словам, холестерин делится на «хороший» и «плохой». Последний увеличивает риск атеросклероза, образования бляшек, которые закупоривают кровеносные сосуды и вызывают сердечные приступы и инсульты. Также повышается вероятность тромбоэмболии.
Мастер маникюра Герасимова: Грибковые поражения провоцируют риск онихолизисаЧтобы снизить уровень «плохого» холестерина, врач рекомендует скорректировать диету. Так, необходимо ограничить потребление алкоголя, красного мяса, молочных продуктов с трансжирами, колбас, сосисок, сладостей, фаст-фуда.
Для улучшения липидного обмена необходимо включать в рацион продукты. Это овощи и фрукты без сахара (яблоки, груши, авокадо, брокколи и морковь). Они содержат много клетчатки, витаминов, минералов и снижают уровень «плохого» холестерина.
Те же эффекты оказывают цельнозерновые продукты: овес, гречка, киноа, коричневый рис. Мухина рекомендовала съедать 600-800 граммов овощей, фруктов и злаков в день.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярное моржевание полезно для организма. Однако погружение в ледяную воду один раз в год или реже может быть очень стрессовым для организма.
Свыше 14 тыс. случаев заражения оспой обезьян зарегистрировали в мире с начала 2026 года. Наибольшее…
Когнитивные нарушения разной степени выраженности выявили у 60% россиян старше 65 лет, участвовавших в исследовании…
Студенты Сеченовского университета совместно с выпускником объединенного кампуса вуза и «Школы 21» разработали цифровую платформу…
Одной из наиболее серьезных проблем современной детской медицины стало бесконтрольное применение антибиотиков. Об этом в…
Антибиотикорезистентность в ближайшие 25–30 лет может стать одной из ведущих причин смертности в мире и…
Ученые Кубанского государственного медицинского университета разработали два средства для профилактики кариеса — леденцы и фиточай.…