Овощи, фрукты и злаки помогают контролировать уровень холестерина, рассказала газете «Москва 24» диетолог и доктор медицинских наук Марият Мухина. По ее словам, холестерин делится на «хороший» и «плохой». Последний увеличивает риск атеросклероза, образования бляшек, которые закупоривают кровеносные сосуды и вызывают сердечные приступы и инсульты. Также повышается вероятность тромбоэмболии.
Мастер маникюра Герасимова: Грибковые поражения провоцируют риск онихолизисаЧтобы снизить уровень «плохого» холестерина, врач рекомендует скорректировать диету. Так, необходимо ограничить потребление алкоголя, красного мяса, молочных продуктов с трансжирами, колбас, сосисок, сладостей, фаст-фуда.
Для улучшения липидного обмена необходимо включать в рацион продукты. Это овощи и фрукты без сахара (яблоки, груши, авокадо, брокколи и морковь). Они содержат много клетчатки, витаминов, минералов и снижают уровень «плохого» холестерина.
Те же эффекты оказывают цельнозерновые продукты: овес, гречка, киноа, коричневый рис. Мухина рекомендовала съедать 600-800 граммов овощей, фруктов и злаков в день.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярное моржевание полезно для организма. Однако погружение в ледяную воду один раз в год или реже может быть очень стрессовым для организма.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…