Овощи, фрукты и злаки помогают контролировать уровень холестерина, рассказала газете «Москва 24» диетолог и доктор медицинских наук Марият Мухина. По ее словам, холестерин делится на «хороший» и «плохой». Последний увеличивает риск атеросклероза, образования бляшек, которые закупоривают кровеносные сосуды и вызывают сердечные приступы и инсульты. Также повышается вероятность тромбоэмболии.
Мастер маникюра Герасимова: Грибковые поражения провоцируют риск онихолизисаЧтобы снизить уровень «плохого» холестерина, врач рекомендует скорректировать диету. Так, необходимо ограничить потребление алкоголя, красного мяса, молочных продуктов с трансжирами, колбас, сосисок, сладостей, фаст-фуда.
Для улучшения липидного обмена необходимо включать в рацион продукты. Это овощи и фрукты без сахара (яблоки, груши, авокадо, брокколи и морковь). Они содержат много клетчатки, витаминов, минералов и снижают уровень «плохого» холестерина.
Те же эффекты оказывают цельнозерновые продукты: овес, гречка, киноа, коричневый рис. Мухина рекомендовала съедать 600-800 граммов овощей, фруктов и злаков в день.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярное моржевание полезно для организма. Однако погружение в ледяную воду один раз в год или реже может быть очень стрессовым для организма.
Международный коллектив биологов выявил 44 биомолекулы, которые есть в крови человека, и их замеры концентрации…
Российские ученые сумели улучшить диагностику эмбрионов непосредственно при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). Новая методика, основанная в…
Ученые из Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова и Санкт Петербургского политехнического университета…
Исследователи из России и Канады совместно проследили за тем, каким образом взрослые и дети реагируют…
Европейские биологи заявили, что заражение вирусом Эпштейна-Барр (EBV) нередко приводит к появлению Т-клеток, которые атакуют…
Канадские и израильские медики придумали подход, позволяющий в целом выявлять болезнь Крона, то есть хроническую…