Соблюдая простые правила, можно поддерживать стройность при сидячей работе. Так, чтобы не переедать и не нарушать пищеварение, следует избегать перекусов на работе, сообщила РИАМО диетолог Марьяна Джутова. Она предложил записывать все продукты и напитки, чтобы получить четкое представление о калориях и избегать нездоровой пищи.
Роспотребнадзор: Сто граммов красного перца содержат суточную норму аскорбинкиПривычка тщательно пережевывать пищу не только улучшает пищеварение, но и помогает быстрее насытиться, отмечает диетолог.
По ее словам, завтрак играет решающую роль в запуске метаболизма. Необходимо позавтракать в течение часа после пробуждения, чтобы ускорить обмен веществ и обеспечить организм энергией в течение дня. Врач отметила, что правильное распределение порций помогает контролировать вес. Желательно придерживаться метода тарелки: половину тарелки нужно заполнить овощами, четверть — гарниром (крупы, картофель), а оставшуюся четверть — белковым продуктом.
Для борьбы с чувством голода между приемами пищи полезно организовать небольшие перекусы через 2,5-3 часа после основного приема пищи. Лучшие варианты — овощные или фруктовые салаты, орехи, йогурты или бутерброды с цельнозерновым хлебом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что лечебное голодание не может очистить организм от токсинов и представляет опасность для здоровья.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…