Психолог Качулина: С зимней хандрой поможет справиться соблюдение режима сна

Терапевт Екатерина Клищенко объяснила причины возникновения зимней хандры. Специалист отметила, что повышенная сонливость, вялость, упадок сил и настроения, тяга к сладкому указывают на зимнюю хандру. Однако, необходимо убедиться, что эти симптомы не предупреждают о каком-либо заболевании, передает Общественная Служба Новостей со ссылкой на материалы газеты «Вечерняя Москва».

Психолог Ольга Качулина добавила, что зимняя хандра является давно известным явлением, она особенно актуальна для жителей широт с ярко выраженной сменой времен года. Одним из основных факторов, вызывающих это состояние, является недостаток солнечного света, влияющий на эмоциональное и физическое благополучие.

По словам врача, найти мотивацию для передвижения зимой может быть сложно, однако, тренировки способствуют высвобождению эндорфинов, улучшают настроение и сон. Если нет желания заниматься в тренажерном зале или дома, обратите внимание на зимние активности: катание на коньках, лыжах или игры в снежки.

Чтобы предотвратить зимнюю хандру, эксперты посоветовали использовать лампы полного спектра в помещении и больше гулять на открытом воздухе при естественном освещении.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что увлажняющие средства на основе глицерина, масла ши и гиалуроновой кислоты следует использовать перед выходом на улицу и после контакта с водой, для предотвращения сухости кожи.