Врач Джутова: овощи на пару помогут восстановиться после праздников

Для восстановления организма после новогодних праздников важно обогатить рацион продуктами, которые помогут нормализовать уровень сахара в крови и снизят нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

Врач-диетолог Марьяна Джутова советует увеличивать потребление овощей на пару, орехов и авокадо. Кроме того, стоит обратить внимание на такие крупы, как овёс, киноа и бурый рис, а жирное мясо лучше заменить курицей или рыбой.

«Восстановление правильного питания после праздников может оказаться непростым, ведь мы часто испытываем соблазн съесть что-то «приготовленное», — отметила диетолог в интервью РИАМО. Она рекомендовала не смотреть на питание как на строгую диету, а воспринимать его как сбалансированную программу.

Джутова призвала россиян разнообразить рацион сезонными овощами, которые благоприятно влияют на обмен веществ. Вместе с тем, она подчеркнула, что переход к здоровому питанию должен происходить плавно и без резких ограничений, чтобы избежать стресса. Важно также подумать о физической активности, которая поможет справиться с лишним весом.

«Не обязательно ходить в спортзал: можно найти удовольствие в зимнем фитнесе, например, катаясь на лыжах или коньках, гуляя по парку, катаясь с горки или играя в снежки», — добавила врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что у детей метапневмовирус протекает тяжело.