«Городские вести»: Для скандинавской ходьбы важна правильная экипировка

В России с 6 по 12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Начало года — лучшее время, чтобы изменить свой образ жизни и сделать его более динамичным. Физическая активность является важным элементом поддержания здоровья, и одним из популярных видов физической активности является скандинавская ходьба.

Ходьба с палками — самый безопасный вид спорта. Но нужно правильно подобрать оборудование. Слишком высокие палки увеличивают нагрузку на мышцы спины и плечевого пояса, что может привести к травмам. Идеальная длина палки рассчитывается путем умножения роста на коэффициент 0,68. Можно использовать палки с регулируемой высотой.

Особое внимание следует уделить обуви, она должна быть удобной и подобранной по стопе. Ходьба с палкой не рекомендуется при обострениях хронических заболеваний, острых заболеваний, плохо вылеченных переломах, тяжелой гипертензии или артрозе с болевым синдромом.

«Весь секрет эффективности ходьбы заключается в технике ее выполнения. <…> Лучше начинать занятия по 15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Со временем вы придете к идеальному режиму тренировок — 30-40 минут в день, два-три раза в неделю» — цитируют эксперта ИА «Городские вести».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что обычная, известная профилактика ОРВИ в холодное время года может защитить от метапневмовируса.