Врач Светлаков посоветовал чаще есть морепродукты и шпинат для острого зрения

Ведущий офтальмолог высшей категории Кирилл Светлаков сообщил секреты правильного питания для сохранения остроты зрения.

Nature Medicine: Сладкие напитки стали причиной 10% случаев сахарного диабета

По мнению специалиста, регулярные посещения офтальмолога — не единственный способ для сохранения здоровья глаз. Сбалансированная диета, богатая необходимыми витаминами и микроэлементами, также играет важную роль.

«Витамины группы А, Е, К и В играют решающую роль в поддержании остроты зрения. Их можно получить как из натуральных продуктов, так и из специальных добавок», — отметил офтальмолог.

Врач составил список продуктов для здоровья глаз. Рекомендуется включать в свой рацион цельнозерновой хлеб, богатый витаминами группы В, авокадо, источник витаминов А и С, а также морепродукты с омега-3 жирными кислотами в составе и витамином Е, необходимого для поддержания здоровья хрусталика и сетчатки.

Светлаков также напомнил о пользе шпината и моркови: первый, как и авокадо, богат лютеином, укрепляющим сетчатку, а вторая содержит бета-каротин, предшественник витамина А, улучшающего ночное зрение, пишет Lenta.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что после долгих новогодних праздников мы должны вернуться к серым будням. Не каждый может сделать это сразу и с удовольствием, так как организм привык есть праздничную пищу и лениться.