Травматолог Бурлак: Спорт и питание являются фундаментом здоровья костей ребенка

Врач-травматолог Тольяттинской городской детской клинической больницы Олег Бурлак сообщил, какой секрет скрывается в сбалансированном питании и спорте.

Он отметил, что основа здоровья костей ребенка начинает закладываться в перинатальный период. Однако, развитие продолжается до 20 лет. За это время организм имеет возможность правильно «накапливать» костную ткань.

Регулярная физическая активность и сбалансированное питание также являются важными факторами.

Нельзя забывать и о важных микроэлементах. Среди них:

• витамин D (жирная рыба, УФ-лучи, говяжья печень и яичные желтки, сливочное масло);
• кальций (твердые сыры, семена кунжута, бобовые, молоко и молочные продукты);
• белок (творог, яйца, соевые бобы, белое мясо, рыба и морепродукты).

Детей и подростки, регулярно занимающиеся спортом, обладают значительным увеличением костной массы. Обратите внимание на упражнения, которые нагружают скелет: бег, прыжки, танцы и занятия игровыми видами спорта, советует областной Минздрав.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одна из самых доступных и естественных форм физической активности — ходьба. По словам сотрудников Минздрава, пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны.