Фото: freepik.com/ freepik
Одна из самых доступных и естественных форм физической активности — ходьба. По словам сотрудников Минздрава, пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны, передает интернет-портал sovainfo.ru.
По словам специалистов, ходьба создает необходимую нагрузку на организм и тренирует органы кровообращения и дыхания. В результате снижается риск избыточного веса и диабета. Тем не менее, необходимо проходить около 10 тысяч шагов за раз, по крайней мере, несколько раз в неделю или прогулка должна длиться 30-50 минут.
Для того, чтобы похудеть, требуется со временем повышать скорость ходьбы при правильном питании. В целом постоянная спортивная ходьба позволяет укрепить общий тонус и выносливость организма, тренирует мышцы пресса, рук и ног. В том числе, психологически ходьба может помочь вам отвлечься и справиться с негативом.
Кроме того, для людей с крупным телосложением ходьба часто является единственной безопасной формой тренировок, утверждают врачи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты Московского НИИ оториноларингологии им. Свиржевского разработали и запатентовали новую методику проведения операций по восстановлению слуха.
Современные технологии незаметно меняют способ работы мозга, превращая людей в «цифровых амнезиков». К такому тревожному…
Эндокринолог Юлия Атаманова поделилась эффективной стратегией, позволяющей вернуться к здоровому питанию после праздничных крайностей. Вместо…
Ведущий офтальмолог высшей категории Кирилл Светлаков сообщил секреты правильного питания для сохранения остроты зрения. По…
После долгих новогодних праздников мы должны вернуться к серым будням. Не каждый может сделать это…
Специальные упражнения йоги могут значительно улучшить мужское здоровье. Инструктор по физиотерапии Марина Осокина раскрыла секреты…
Капризы ребенка — это эмоциональное выражение дискомфорта, который может быть физическим (голод, мокрый памперс, духота)…