Инструктор ЛФК Осокина: Перевернутые позы в йоге улучшают мужское здоровье

Специальные упражнения йоги могут значительно улучшить мужское здоровье. Инструктор по физиотерапии Марина Осокина раскрыла секреты эффективной практики для сильного пола.

Хорошее кровообращение в области таза играет решающую роль в поддержании мужского здоровья. Перевернутые позы — асаны, где таз располагается выше живота, становятся настоящим спасением от застойных явлений.

«Поза березки», «поза плуга» и «поза собаки мордой вниз» активируют естественный механизм венозного оттока благодаря силе гравитации. Интересно, что женщины готовы выполнять такие упражнения, а мужчины редко включают их в тренировочный комплекс.

Особое внимание стоит уделить практике «мула бандха» — корневому замку. Техника, выполняемая в положении лотоса, включает целенаправленное сокращение мышц промежности, которое стимулирует приток крови к органам малого таза.

«Регулярные дыхательные упражнения не только улучшают эластичность мышц и местное кровообращение, но и помогают справиться со стрессом, одним из главных врагов мужского здоровья», — подчеркивает специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что травматолог Александр Аржаков поделился профессиональными рекомендациями по предотвращению травм зимой. Выбор правильной обуви становится основой безопасности.