Эндокринолог Казачкова: Куркума регулирует в организме уровень гормона стресса

Организм нуждается в особом уходе в холодное время года. По мнению эндокринолога Екатерины Казачковой, немаловажную роль играет питание, напрямую влияющее на гормональный фон.

Скумбрия, сардины и лосось богаты жирными кислотами омега-3. Они регулируют выработку гормонов, поддерживают работоспособность щитовидной железы и снижают воспаление в организме. По мнению специалиста, чтобы заметить положительные изменения, достаточно добавить в рацион две-три порции рыбы в неделю.

Авокадо содержит полезные жиры, которые необходимы для синтеза гормонов. Помимо этого, фрукт богат витамином Е, помогающему репродуктивной системе. Ежедневная половина авокадо может стать отличным дополнением к салату или завтраку.

Ферментированные продукты, в частности, квашенная капуста, известны полезными свойствами. Однако, как отмечает эксперт, влияние капусты на гормоны часто недооценивают.

Куркума обладает сильными противовоспалительными свойствами и помогает регулировать уровень гормона стресса кортизола. Эндокринолог посоветовал добавлять куркуму в супы, смузи или теплое молоко перед сном, пишут «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в холодное время года часто приходится сталкиваться с резкими колебаниями температуры, например, при выходе из теплого помещения на улицу. По словам невролога, это может иметь различные последствия для организма.