Эндокринолог Казачкова: Куркума регулирует в организме уровень гормона стресса

Фото: ru.freepik.com/freepik

Организм нуждается в особом уходе в холодное время года. По мнению эндокринолога Екатерины Казачковой, немаловажную роль играет питание, напрямую влияющее на гормональный фон.

МК: Длительный йододефицит может привести к гипотиреозу

Скумбрия, сардины и лосось богаты жирными кислотами омега-3. Они регулируют выработку гормонов, поддерживают работоспособность щитовидной железы и снижают воспаление в организме. По мнению специалиста, чтобы заметить положительные изменения, достаточно добавить в рацион две-три порции рыбы в неделю.

Авокадо содержит полезные жиры, которые необходимы для синтеза гормонов. Помимо этого, фрукт богат витамином Е, помогающему репродуктивной системе. Ежедневная половина авокадо может стать отличным дополнением к салату или завтраку.

Ферментированные продукты, в частности, квашенная капуста, известны полезными свойствами. Однако, как отмечает эксперт, влияние капусты на гормоны часто недооценивают.

Куркума обладает сильными противовоспалительными свойствами и помогает регулировать уровень гормона стресса кортизола. Эндокринолог посоветовал добавлять куркуму в супы, смузи или теплое молоко перед сном, пишут «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в холодное время года часто приходится сталкиваться с резкими колебаниями температуры, например, при выходе из теплого помещения на улицу. По словам невролога, это может иметь различные последствия для организма.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.