Эндокринолог Юлия Атаманова поделилась эффективной стратегией, позволяющей вернуться к здоровому питанию после праздничных крайностей. Вместо радикальных диет эксперт рекомендует следовать сбалансированному подходу.
Times: Британские больницы перегружены из-за наплыва больных гриппом«Жесткие ограничения могут вызвать сбои и прибавить лишних килограммов», — напоминает Атаманова и предлагает четкий план действий.
Первым шагом должно быть обогащение рациона свежими овощами — не менее полкилограмма в день. Такое количество клетчатки обеспечивает нормализацию работы пищеварительной системы и способствует восстановлению обмена веществ.
Второй важный момент — правильный питьевой режим. Эндокринолог советует обратить внимание на простой показатель: светлые оттенки мочи указывают на достаточное количество жидкости, которая должна составлять 1,5-2 литра в сутки.
Следующий аспект касается белковой составляющей рациона. Рекомендуется заменить жирное красное мясо диетическим белым мясом или рыбой и добавить бобовые. Колбасные изделия лучше удалить полностью.
Последним элементом оздоровительной программы является добавление пробиотических продуктов. «Квашеная капуста, натуральные йогурты, цельнозерновые крупы помогают восстановить микрофлору кишечника», — цитирует врача «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярные посещения офтальмолога — не единственный способ для сохранения здоровья глаз. Сбалансированная диета, богатая необходимыми витаминами и микроэлементами, также играет важную роль.
Американские молекулярные биологи выяснили, что повторное развитие боррелиоза непосредственно после прохождения стандартного курса терапии можно…
Ученые из США придумали метод для превращения "перепрограммированных" стволовых клеток в культуры клеток, которые способны…
Специалисты Сеченовского университета недавно разработали модель машинного обучения, способную различать четыре хронических заболевания легких непосредственно…
Российские ученые на данный момент завершают клинические исследования новой вакцины от туберкулеза непосредственно для взрослых…
Китайские медики изучили, каким образом прием традиционного парацетамола у 708 тыс. беременных женщин влияет на…
Влияние геомагнитосферы Земли непосредственно на сердечно-сосудистые заболевания будет изучено в ходе специального эксперимента под названием…