Эндокринолог Юлия Атаманова поделилась эффективной стратегией, позволяющей вернуться к здоровому питанию после праздничных крайностей. Вместо радикальных диет эксперт рекомендует следовать сбалансированному подходу.
Times: Британские больницы перегружены из-за наплыва больных гриппом«Жесткие ограничения могут вызвать сбои и прибавить лишних килограммов», — напоминает Атаманова и предлагает четкий план действий.
Первым шагом должно быть обогащение рациона свежими овощами — не менее полкилограмма в день. Такое количество клетчатки обеспечивает нормализацию работы пищеварительной системы и способствует восстановлению обмена веществ.
Второй важный момент — правильный питьевой режим. Эндокринолог советует обратить внимание на простой показатель: светлые оттенки мочи указывают на достаточное количество жидкости, которая должна составлять 1,5-2 литра в сутки.
Следующий аспект касается белковой составляющей рациона. Рекомендуется заменить жирное красное мясо диетическим белым мясом или рыбой и добавить бобовые. Колбасные изделия лучше удалить полностью.
Последним элементом оздоровительной программы является добавление пробиотических продуктов. «Квашеная капуста, натуральные йогурты, цельнозерновые крупы помогают восстановить микрофлору кишечника», — цитирует врача «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярные посещения офтальмолога — не единственный способ для сохранения здоровья глаз. Сбалансированная диета, богатая необходимыми витаминами и микроэлементами, также играет важную роль.
Специалисты МИРЭА - Российского технологического университета сумели разработать оптический комплекс и цифровую модель, которая позволяет…
Специалисты факультета почвоведения Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова обнаружили при исследовании источники весьма…
Американская фармацевтическая компания Okava Pharmaceuticals запустила проведение специального исследования MEOW-1 ("МЯУ-1"), в рамках которого намеревается…
Ученые Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии (НИИТО) имени Я. Л. Цивьяна разработали и уже…
Ученые нижегородского Университета Лобачевского (ННГУ) обучили специальные модели искусственного интеллекта непосредственно для автоматического обнаружения и…
Ученые из Сингапура совместно с исследователями из стран Азии представили накануне инструмент на базе искусственного…