Эндокринолог Атаманова назвала правила детокса после новогодних праздников

Эндокринолог Юлия Атаманова поделилась эффективной стратегией, позволяющей вернуться к здоровому питанию после праздничных крайностей. Вместо радикальных диет эксперт рекомендует следовать сбалансированному подходу.

Times: Британские больницы перегружены из-за наплыва больных гриппом

«Жесткие ограничения могут вызвать сбои и прибавить лишних килограммов», — напоминает Атаманова и предлагает четкий план действий.

Первым шагом должно быть обогащение рациона свежими овощами — не менее полкилограмма в день. Такое количество клетчатки обеспечивает нормализацию работы пищеварительной системы и способствует восстановлению обмена веществ.

Второй важный момент — правильный питьевой режим. Эндокринолог советует обратить внимание на простой показатель: светлые оттенки мочи указывают на достаточное количество жидкости, которая должна составлять 1,5-2 литра в сутки.

Следующий аспект касается белковой составляющей рациона. Рекомендуется заменить жирное красное мясо диетическим белым мясом или рыбой и добавить бобовые. Колбасные изделия лучше удалить полностью.

Последним элементом оздоровительной программы является добавление пробиотических продуктов. «Квашеная капуста, натуральные йогурты, цельнозерновые крупы помогают восстановить микрофлору кишечника», — цитирует врача «Газета.ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярные посещения офтальмолога — не единственный способ для сохранения здоровья глаз. Сбалансированная диета, богатая необходимыми витаминами и микроэлементами, также играет важную роль.