Диетолог Гончар: Привычка сидеть в телефоне во время еды приводит к лишнему весу

Похудение — сложный процесс, требующий тщательного анализа собственных привычек. Диетолог Виктория Гончар рассказала «Доктору Питеру» о нескольких незаметных привычках, которые значительно замедляют процесс похудения.

Во-первых, это постоянное недосыпание. Сон необходим для гормонального баланса и нормального обмена веществ. Именно в эту ночь в нашем организме синтезируются гормоны, отвечающие за регулирование механизмов голода и сытости.

Во-вторых, скрытые калории — свежевыжатый сок, латте с сиропом по дороге на работу, незапланированный перекус — все это дополнительные калории, часто значительные. Это также относится к ингредиентам, которые используют при приготовлении пищи. Например, одна столовая ложка оливкового масла содержит около 130 калорий.

Могут быть опасными не только купленные в магазине соки или газированные напитки с сахаром. Алкоголь также содержит большое количество калорий. Еще одна вредная привычка — смотреть сериалы или сидеть в телефоне во время еды. Это приводит к потере контроля за количеством съедаемой пищи и перееданию.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тюменские врачи назвали самые опасные факторы риска развития рака. Чтобы предотвратить рак, рекомендуется пройти медицинское обследование в новом году.