Физическая активность способна оздоровить мозг

Регулярные физические упражнения оказывают значительное влияние на здоровье. Специалисты рекомендуют заниматься аэробными тренировками средней интенсивности, такими как быстрая ходьба или велосипедные прогулки, не менее 150 минут в неделю, а также проводить по крайней мере два занятия в неделю для укрепления мышц, например, выполнять приседания или отжимания.

Недосып и гипертония ускоряют старение мозга

Польза физической активности хорошо известна: аэробные упражнения помогают контролировать вес и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, а силовые тренировки укрепляют кости и способствуют наращиванию мышечной массы.

Также растяжка повышает гибкость, а тренировки на равновесие могут уменьшить риск падений. Однако недавние исследования показывают, что физическая активность положительно влияет и на психическое здоровье.

Во время упражнений в кровь выделяются молекулы, которые помогают организму справляться с нагрузками, улучшая способность различных органов и тканей сопротивляться физическим и возрастным изменениям.

Доктор Сол Виллета из Калифорнийского университета подчеркивает, что физическая активность подготавливает клетки к нагрузкам, позволяя им лучше противостоять старению. Регулярные тренировки могут компенсировать возрастные изменения в мозге, улучшая когнитивные функции, такие как обучение и память.

Исследования на животных и людях подтвердили, что аэробные нагрузки замедляют развитие возрастных когнитивных нарушений и способствуют улучшению памяти и умственных способностей.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Британии пообещали прорыв в лечении рака.