Фармаколог Кондрахин: Для выработки кортизола по утрам необходимо включить свет

Старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин рассказал «Известиям» о способах легкого пробуждения зимой.

Он отмечает, что вещество кортизол отвечает за пробуждение, а мелатонин — за сон. Секреция мелатонина увеличивается вскоре после наступления темноты, а выработка кортизола увеличивается в течение дня.

«Однако человек изобрел лампу, поэтому мы можем переключать циркадные часы, вставать после наступления темноты и спать, включив свет. Таким образом, мы сбиваем этот ритм. Когда мы нарушаем циркадность, мы начинаем работать больше, чем физиологически нормально для нашего организма», — пояснил эксперт.

По его словам, зимой из-за темноты снаружи люди хорошо засыпают и крепко спят, но встают тяжело, потому что светает достаточно поздно.

Кондрахин посоветовал помочь телу легче просыпаться зимой. Эксперт отметил, что утром необходимо включить свет для выработки кортизола, для этого можно использовать запасные гаджеты: будильник, умный дом с подсветкой. Эксперт отметил, что сработает даже включенный телевизор.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Белоруссии был зарегистрирован инновационный противоопухолевый клеточный препарат на основе клеток-киллеров.