Сомнолог Кудинов: Налаживать сон стоит начать за четыре дня до конца праздников

После долгих новогодних праздников организму всегда трудно вернуться к привычному режиму, особенно если человек начинает нарушать гигиену сна, засыпать и вставать позже обычного. О том, как не сбить режим на каникулах и правильно отдыхать, чтобы не выйти на работу разбитым, в интервью ОТР рассказал сомнолог Павел Кудинов.

В новогодние праздники человек начинает ложиться спать позже обычного, и режим нарушается. Чтобы этого не произошло, нужно постараться соблюдать гигиену сна, пояснил специалист.

«Главное правило гигиены сна — всегда просыпаться в одно и то же время. Люди, которые страдают нарушениями сна и проблемами со сном, не должны нарушать этот режим. [И] нужно вставать утром, как будто собираетесь на работу», — отметил эксперт.

Тем, кому трудно следовать этому предложению во время новогодних праздников, необходимо компенсировать как минимум половину дефицита сна. Как это сделать? Например, если вы обычно ложитесь спать в 23:00, а тут не спите до трех часов утра, необходимо встать на два часа позже обычного, а не спать до упора.

Подготовку к рабочим будням нужно начинать заранее. Ложиться спать пораньше нужно как минимум за четыре дня до окончания праздничных выходных, посоветовал Кудинов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Новосибирске 49-летнему пациенту, который в Новый год съел слишком много шашлыков и получил расслоение аорты, сделали экстренную операцию.