Сомнолог Дудецкий: В период длительных выходных вредно спать по 12 часов

Двенадцать часов сна в долгие новогодние выходные вредны для организма. Об этом кардиолог, сомнолог и терапевт Андрей Дудецкий рассказал порталу «Доктор Питер».

По мнению эксперта, такие попытки спать без отдыха в течение нескольких месяцев ничего не могут компенсировать. Спать более десяти часов только навредит. Циркадные ритмы могут нарушаться, а режим сна может ухудшаться. Кроме того, когда отпуск или отпуск закончатся, будет труднее вернуться к рабочему ритму. Это означает, что тело снова испытывает стресс, сравнимый с внезапной сменой часовых поясов.

Если вы добавите час или два сна, но при этом будете спать как обычно, ничего страшного не произойдет. Однако нельзя переборщить. 11 или 12 часов сна вместо обычных шести часов — не лучшее решение.

Сомнолог советует избегать радикальных изменений режима. Если вам нужно улучшить качество сна, необходимо сократить потребление алкоголя и бросить курить как минимум за два-три часа до сна. Вы также не должны есть или взаимодействовать с гаджетами перед сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нельзя пропускать завтрак даже в период активной потери веса. Завтрак — обязательный ритуал, который нельзя игнорировать. В противном случае можно съесть больше за обедом.