Здоровье

Сомнолог Дудецкий: В период длительных выходных вредно спать по 12 часов

Двенадцать часов сна в долгие новогодние выходные вредны для организма. Об этом кардиолог, сомнолог и терапевт Андрей Дудецкий рассказал порталу «Доктор Питер».

Остеопат Симкин: Неверная поза при лежании на диване опасна смещением позвонков

По мнению эксперта, такие попытки спать без отдыха в течение нескольких месяцев ничего не могут компенсировать. Спать более десяти часов только навредит. Циркадные ритмы могут нарушаться, а режим сна может ухудшаться. Кроме того, когда отпуск или отпуск закончатся, будет труднее вернуться к рабочему ритму. Это означает, что тело снова испытывает стресс, сравнимый с внезапной сменой часовых поясов.

Если вы добавите час или два сна, но при этом будете спать как обычно, ничего страшного не произойдет. Однако нельзя переборщить. 11 или 12 часов сна вместо обычных шести часов — не лучшее решение.

Сомнолог советует избегать радикальных изменений режима. Если вам нужно улучшить качество сна, необходимо сократить потребление алкоголя и бросить курить как минимум за два-три часа до сна. Вы также не должны есть или взаимодействовать с гаджетами перед сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нельзя пропускать завтрак даже в период активной потери веса. Завтрак — обязательный ритуал, который нельзя игнорировать. В противном случае можно съесть больше за обедом.

AddThis Website Tools
Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Котельников: тремор головы сигнализирует об опасных заболеванияхВрач Котельников: тремор головы сигнализирует об опасных заболеваниях

Врач Котельников: тремор головы сигнализирует об опасных заболеваниях

Когда руки начинают дрожать из-за холода или стресса, это воспринимается как обычное явление. Однако, если…

4 минуты назад
Дерматолог Галлямова: тренд на втирание слайма в кожу головы грозит алопециейДерматолог Галлямова: тренд на втирание слайма в кожу головы грозит алопецией

Дерматолог Галлямова: тренд на втирание слайма в кожу головы грозит алопецией

Тенденция использования слаймов, желеобразных игрушек, в качестве маски для волос, активно обсуждаемая в интернете, может…

16 минут назад
Эндокринолог Хайкина: БАДы не могут давать энергию, если нет дефицита витаминовЭндокринолог Хайкина: БАДы не могут давать энергию, если нет дефицита витаминов

Эндокринолог Хайкина: БАДы не могут давать энергию, если нет дефицита витаминов

Витамины и БАДы стали важной частью жизни многих, однако вокруг них существует множество мифов и…

27 минут назад
Нутрициолог Писарева: зеленый чай и кефир помогут снять стресс и тревожностьНутрициолог Писарева: зеленый чай и кефир помогут снять стресс и тревожность

Нутрициолог Писарева: зеленый чай и кефир помогут снять стресс и тревожность

Зеленый чай может эффективно помочь в снижении стресса и тревожности благодаря содержанию аминокислот L-теанина и…

37 минут назад
Борьба с онкозаболеваниями: в Москве в 5-й раз вручат Премию имени академика А.И. СавицкогоБорьба с онкозаболеваниями: в Москве в 5-й раз вручат Премию имени академика А.И. Савицкого

Борьба с онкозаболеваниями: в Москве в 5-й раз вручат Премию имени академика А.И. Савицкого

Премия имени академика А.И. Савицкого – ежегодное событие, которое объединяет специалистов, задействованных в борьбе с…

19 часов назад
Доктор Агапкин: овощи с соусом дзадзики способствуют похудениюДоктор Агапкин: овощи с соусом дзадзики способствуют похудению

Доктор Агапкин: овощи с соусом дзадзики способствуют похудению

В новом выпуске передачи «О самом главном», выходящей на канале «Россия 1», доктор Сергей Агапкин…

19 часов назад