Двенадцать часов сна в долгие новогодние выходные вредны для организма. Об этом кардиолог, сомнолог и терапевт Андрей Дудецкий рассказал порталу «Доктор Питер».
Остеопат Симкин: Неверная поза при лежании на диване опасна смещением позвонковПо мнению эксперта, такие попытки спать без отдыха в течение нескольких месяцев ничего не могут компенсировать. Спать более десяти часов только навредит. Циркадные ритмы могут нарушаться, а режим сна может ухудшаться. Кроме того, когда отпуск или отпуск закончатся, будет труднее вернуться к рабочему ритму. Это означает, что тело снова испытывает стресс, сравнимый с внезапной сменой часовых поясов.
Если вы добавите час или два сна, но при этом будете спать как обычно, ничего страшного не произойдет. Однако нельзя переборщить. 11 или 12 часов сна вместо обычных шести часов — не лучшее решение.
Сомнолог советует избегать радикальных изменений режима. Если вам нужно улучшить качество сна, необходимо сократить потребление алкоголя и бросить курить как минимум за два-три часа до сна. Вы также не должны есть или взаимодействовать с гаджетами перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нельзя пропускать завтрак даже в период активной потери веса. Завтрак — обязательный ритуал, который нельзя игнорировать. В противном случае можно съесть больше за обедом.
Когда руки начинают дрожать из-за холода или стресса, это воспринимается как обычное явление. Однако, если…
Тенденция использования слаймов, желеобразных игрушек, в качестве маски для волос, активно обсуждаемая в интернете, может…
Витамины и БАДы стали важной частью жизни многих, однако вокруг них существует множество мифов и…
Зеленый чай может эффективно помочь в снижении стресса и тревожности благодаря содержанию аминокислот L-теанина и…
Премия имени академика А.И. Савицкого – ежегодное событие, которое объединяет специалистов, задействованных в борьбе с…
В новом выпуске передачи «О самом главном», выходящей на канале «Россия 1», доктор Сергей Агапкин…