Здоровье

Сомнолог Дудецкий: В период длительных выходных вредно спать по 12 часов

Двенадцать часов сна в долгие новогодние выходные вредны для организма. Об этом кардиолог, сомнолог и терапевт Андрей Дудецкий рассказал порталу «Доктор Питер».

Остеопат Симкин: Неверная поза при лежании на диване опасна смещением позвонков

По мнению эксперта, такие попытки спать без отдыха в течение нескольких месяцев ничего не могут компенсировать. Спать более десяти часов только навредит. Циркадные ритмы могут нарушаться, а режим сна может ухудшаться. Кроме того, когда отпуск или отпуск закончатся, будет труднее вернуться к рабочему ритму. Это означает, что тело снова испытывает стресс, сравнимый с внезапной сменой часовых поясов.

Если вы добавите час или два сна, но при этом будете спать как обычно, ничего страшного не произойдет. Однако нельзя переборщить. 11 или 12 часов сна вместо обычных шести часов — не лучшее решение.

Сомнолог советует избегать радикальных изменений режима. Если вам нужно улучшить качество сна, необходимо сократить потребление алкоголя и бросить курить как минимум за два-три часа до сна. Вы также не должны есть или взаимодействовать с гаджетами перед сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нельзя пропускать завтрак даже в период активной потери веса. Завтрак — обязательный ритуал, который нельзя игнорировать. В противном случае можно съесть больше за обедом.

AddThis Website Tools
Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

При гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровьяПри гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровья

При гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровья

Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…

2 дня назад
Доктор Логина: сезон аллергии на цветение уже началсяДоктор Логина: сезон аллергии на цветение уже начался

Доктор Логина: сезон аллергии на цветение уже начался

Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…

2 дня назад
Врач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмыВрач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмы

Врач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмы

Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…

2 дня назад
Мясников: Врачи считают, что лечение должно быть дорогим и болезненнымМясников: Врачи считают, что лечение должно быть дорогим и болезненным

Мясников: Врачи считают, что лечение должно быть дорогим и болезненным

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…

2 дня назад
Врач Кашух: вишня и мята могут улучшить качество снаВрач Кашух: вишня и мята могут улучшить качество сна

Врач Кашух: вишня и мята могут улучшить качество сна

Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…

2 дня назад
Врач Соломатина: ананас способен навредить желудкуВрач Соломатина: ананас способен навредить желудку

Врач Соломатина: ананас способен навредить желудку

Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…

2 дня назад