Тренер Лера Буры: Выбор спортивного топа зависит от степени нагрузки

Для спорта и другой физической активности специалисты советуют носить спортивные бюстгальтеры. Благодаря этому можно не только избежать дискомфорта во время тренировок, но и поддержать позвоночник. Выбор спортивного топа зависит от уровня нагрузки, рассказала Медздрав.Инфо фитнес-тренер, йога-терапевт Лера Буры.

«Во время тренировок необходим специально подобранный спортивный бюстгальтер. Грудь активно задействуется во время тренировок, это может привести к потере упругости кожи и связок (особенно у женщин с большим размером груди), дискомфорту и даже боли при высоких нагрузках», — предупредила тренер.

Поэтому необходимо тщательно выбирать белье, поддерживающее грудь.

Правильный спортивный бюстгальтер должен:

Обеспечить поддержку груди

Снизить нагрузку на позвоночник

Повысить комфорт и эффективность тренировок

Не передавливать молочную железу и грудную клетку.

Как выбрать спортивный лифчик

Выбор спортивного бюстгальтера зависит от уровня физической активности.

«При низком уровне (йога, пилатес, растяжка) подойдет топ с минимальной поддержкой, мягкий, не давящий на лимфоузлы, как маечка. Средний и высокий уровень (танцы, силовые тренировки, бег, HIIT) требуют выбор модели с хорошей поддержкой и широкой резинкой под грудью и широкими регулируемыми бретелями. Не занимайтесь в обычных бюстгальтерах — косточки будут давить, натирать, а ткань у таких бюстгальтеров не всегда дышащая», — дала советы Лера Буры.

Ранее маммологи назвали оптимальную модель бюстгальтера для повседневного ношения. Если грудь небольшая, то можно и вовсе обойтись без этого предмета гардероба, считают врачи.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.