Планирование своих дел и времени для отдыха, забота о здоровье, а также необходимость уединения помогут пережить новогодние праздники без стресса, отметил клинический психолог и аналитический психотерапевт Игорь Мартынов в интервью РИАМО.
Психолог Токарева советует провести новогодние праздники в уютном формате«Для того чтобы избежать негативных последствий и сохранить психологическое здоровье во время новогодних праздников, можно воспользоваться несколькими простыми советами. Первое, что стоит сделать — это планировать свои дела и время отдыха. Это позволяет избежать суеты, создает ощущение контроля и способствует снижению уровня стресса», — пояснил специалист.
Он также рекомендовал придерживаться привычного режима сна и бодрствования, что поможет избежать переутомления и поддерживать хорошее самочувствие.
«Заботьтесь о здоровье: соблюдайте сбалансированное питание, пейте достаточно воды, старайтесь не злоупотреблять алкоголем и поддерживайте физическую активность. Все это положительно сказывается на эмоциональном состоянии», — отметил Мартынов.
Кроме того, психолог акцентировал внимание на важности таких аспектов, как открытость и уединение. Он советовал делиться своими чувствами с близкими и общаться с теми, с кем хочется, но не насиловать себя. Если есть желание провести время в узком кругу или побыть наедине, стоит позволить себе это. Небольшие перерывы помогут восстановить силы и снизить уровень стресса.
«Ограничьте время, проведенное в социальных сетях, и уделите внимание тем занятиям, которые приносят вам радость: просмотру фильмов, прогулкам на свежем воздухе, творчеству, настольным играм и другим хобби. Старайтесь быть реалистичными в ожиданиях от праздников: совершенства не существует, и гораздо важнее просто наслаждаться моментом. Если следовать этим рекомендациям, вы сможете легче пережить праздничные дни и сохранить эмоциональный баланс. Главное — заботиться о себе и находить время для восстановления», — заключил психолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что эндокринолог Атаманова развенчала миф о пользе отказа от вечерней еды.
Исследователи Сеченовского университета предложили экспериментальный подход к оценке вероятности развития рака молочной железы с помощью…
Ученые Саратовского национального исследовательского государственного университета имени Н. Г. Чернышевского (СГУ) установили, что гиппуровая кислота…
Американские исследователи выявили 107 эпигенетических маркеров, которые чаще встречаются у людей с болезнью Альцгеймера. Эти…
Шведские исследователи провели одно из крупнейших наблюдений, посвящённых влиянию фолиевой кислоты на нервную систему. Полученные…
Сахалинские онкологи первыми на Дальнем Востоке освоили проведение радиоэмболизации печени — метода лечения онкологических заболеваний.…
Учёные Томского государственного университета (ТГУ) впервые провели прямое сопоставление изменений содержания миелина в нервной системе…