Планирование своих дел и времени для отдыха, забота о здоровье, а также необходимость уединения помогут пережить новогодние праздники без стресса, отметил клинический психолог и аналитический психотерапевт Игорь Мартынов в интервью РИАМО.
Психолог Токарева советует провести новогодние праздники в уютном формате«Для того чтобы избежать негативных последствий и сохранить психологическое здоровье во время новогодних праздников, можно воспользоваться несколькими простыми советами. Первое, что стоит сделать — это планировать свои дела и время отдыха. Это позволяет избежать суеты, создает ощущение контроля и способствует снижению уровня стресса», — пояснил специалист.
Он также рекомендовал придерживаться привычного режима сна и бодрствования, что поможет избежать переутомления и поддерживать хорошее самочувствие.
«Заботьтесь о здоровье: соблюдайте сбалансированное питание, пейте достаточно воды, старайтесь не злоупотреблять алкоголем и поддерживайте физическую активность. Все это положительно сказывается на эмоциональном состоянии», — отметил Мартынов.
Кроме того, психолог акцентировал внимание на важности таких аспектов, как открытость и уединение. Он советовал делиться своими чувствами с близкими и общаться с теми, с кем хочется, но не насиловать себя. Если есть желание провести время в узком кругу или побыть наедине, стоит позволить себе это. Небольшие перерывы помогут восстановить силы и снизить уровень стресса.
«Ограничьте время, проведенное в социальных сетях, и уделите внимание тем занятиям, которые приносят вам радость: просмотру фильмов, прогулкам на свежем воздухе, творчеству, настольным играм и другим хобби. Старайтесь быть реалистичными в ожиданиях от праздников: совершенства не существует, и гораздо важнее просто наслаждаться моментом. Если следовать этим рекомендациям, вы сможете легче пережить праздничные дни и сохранить эмоциональный баланс. Главное — заботиться о себе и находить время для восстановления», — заключил психолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что эндокринолог Атаманова развенчала миф о пользе отказа от вечерней еды.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…